吃桃好处不少，比如每100克桃大约含有7克碳水化合物，能为人体补充能量。桃中还富含维生素C，每100克桃约含7毫克维生素C，有助于增强免疫力。此外，桃中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助预防便秘。
一、好处之维生素与矿物质方面
维生素含量丰富： 桃子含有多种维生素，像维生素A、维生素E等。维生素A对眼睛健康有益，能维持正常的视觉功能，有助于预防夜盲症等眼部疾病。维生素E则是一种抗氧化剂，能够保护细胞免受自由基的损伤，延缓衰老。矿物质有益身体： 桃子中含有钾、镁等矿物质。钾元素有助于维持正常的心脏节律和血压，对于心血管健康有一定的好处。镁元素参与人体内多种生化反应，对骨骼的发育和维持神经系统的正常功能都有帮助。
二、好处之消化方面
促进肠道蠕动： 桃子里的膳食纤维可以增加粪便体积，刺激肠道蠕动，从而预防便秘问题。对于一些肠道功能较弱、容易便秘的人群来说，适当吃些桃子有一定的改善作用。比如每天吃1 - 2个中等大小的桃子，就能起到一定的促进肠道蠕动效果。帮助消化吸收： 桃子中的有机酸能促进消化液分泌，提高胃肠的消化功能，有助于食物的消化和吸收。对于食欲不佳、消化不良的人，吃点桃子可以改善这种状况。
三、坏处之食用过量的问题
可能引起肠胃不适： 如果一次性吃太多桃子，可能会导致肠胃负担加重，引起腹胀、腹痛、腹泻等不适症状。尤其是胃肠功能较弱的人，更要注意控制桃子的摄入量，一般建议每次吃桃子不宜超过3个。可能导致血糖波动： 桃子含有一定量的糖分，虽然属于升糖指数相对适中的水果，但对于糖尿病患者或者血糖控制不佳的人来说，过量食用可能会引起血糖的波动。糖尿病患者吃桃子时要严格控制量，并且在吃后密切监测血糖变化。过敏风险： 少数人可能对桃子过敏，食用后会出现皮肤瘙痒、红肿、起皮疹，甚至呼吸困难等过敏症状。如果有过桃子过敏史，就应避免食用桃子。