我一直失眠怎么办

失眠首先要弄清楚是入睡困难，还是睡眠中容易醒。如果是入睡困难，建议先调理，暂不吃药，调理的方法有睡觉前可以喝一杯温牛奶，用热水泡脚十分钟，平时饮食上可以多喝小米粥，比如像百合、枣仁都可以改善睡眠。

如果睡眠中容易醒，睡眠比较浅，建议安排一个安静的睡眠环境，也可以口服谷维素调理，这个药物不会产生依赖性。