被风吹着了头疼，可以通过以下方法进行缓解：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在额头或颈部，每次15-20分钟，可促进血液循环，缓解疼痛。
2.按摩：用手指轻轻按摩太阳穴、风池穴等穴位，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.休息：找一个安静、舒适的地方休息一会儿，避免过度劳累和紧张。
4.补充水分：喝一些温水或热茶，可补充身体水分，缓解头疼。
5.避免诱因：避免吹风、受寒，保持室内温度适宜，避免劳累和情绪激动。
如果头疼症状严重或持续时间较长，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，平时要注意保暖，避免头部受风着凉。