三个月的宝宝积食可以通过调整喂养方式、腹部按摩等非药物方法来缓解。首先要注意合理喂养，避免过度喂养。
调整喂养方式
少量多次喂养： 三个月的宝宝肠胃功能还比较弱，出现积食时，可以采取少量多次的喂养方式。比如原本一次喂60 - 90毫升奶，现在可以分成多次，每次喂30 - 45毫升，减轻肠胃的消化负担。调整喂养间隔： 适当缩短喂养间隔，不要让宝宝长时间处于饥饿后又过度进食的状态。比如平时3 - 4小时喂一次，现在可以缩短到2 - 3小时喂一次，但要根据宝宝的实际需求来调整，保证宝宝摄入足够营养的同时，不让肠胃过度劳累。
腹部按摩缓解
正确按摩手法： 家长可以在宝宝空腹时，以宝宝的肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩宝宝的腹部。按摩时力度要适中，每次按摩5 - 10分钟左右，每天可以进行2 - 3次。通过顺时针按摩能够促进宝宝肠胃的蠕动，帮助消化，缓解积食的情况。注意事项： 按摩时要注意手部保暖，避免宝宝腹部着凉。如果宝宝皮肤有破损或者处于患病急性期，要暂停按摩。
观察与护理
观察宝宝状态： 密切观察三个月宝宝积食后的精神状态、食欲、大便情况等。如果宝宝除了积食，还出现精神萎靡、持续哭闹、呕吐频繁、发热或者大便异常（如长时间不排便、大便干结或稀水样便等），要及时带宝宝就医，排除其他疾病的可能。保持舒适体位： 宝宝积食后，要让宝宝保持舒适的体位，睡觉时可以适当抬高上半身，防止吐奶后误吸。同时要注意宝宝的衣物穿着，不要让宝宝腹部受凉，影响肠胃功能。