月经量过少可通过饮食来适当调理，一些富含营养且对女性内分泌等有好处的食物可考虑摄入，比如富含铁元素的食物、富含维生素的食物等。
一、含铁丰富的食物
铁是制造血红蛋白的重要原料，月经量少的女性可多吃含铁丰富的食物，像动物肝脏、瘦肉等。动物肝脏每100克含铁量较高，能为身体补充铁元素，有助于改善因缺铁导致的月经量少情况。不过，动物肝脏不宜过量食用，避免摄入过多胆固醇等。
二、富含维生素的食物
维生素E能改善内分泌状况，维生素B族对身体的新陈代谢等有重要作用。可以多吃新鲜的蔬菜水果，如橙子、菠菜等。橙子富含维生素C等多种维生素，菠菜则含有丰富的维生素及矿物质，它们有助于维持身体正常的生理功能，对调理月经量少可能有一定帮助。
三、豆类及其制品
豆类中含有大豆异黄酮，类似植物雌激素，能对女性内分泌起到调节作用。比如黄豆、黑豆等，可做成豆浆、豆腐等食用。长期适量食用豆类及其制品，可能有助于改善月经量少的状况，但要注意食用量适中。
四、高蛋白食物
蛋白质是身体不可或缺的营养物质，像鸡蛋、牛奶等。鸡蛋富含优质蛋白质等多种营养成分，牛奶也是优质蛋白质的良好来源。摄入足够的蛋白质有助于维持身体的正常机能，对于因身体营养不足导致的月经量少可能有改善作用。
对于月经量过少的女性，除了饮食调理外，还需注意保持良好的生活作息，避免熬夜，适度运动等。如果月经量过少的情况长期没有改善，建议及时就医检查，排除一些疾病因素，如多囊卵巢综合征、子宫内膜损伤等，以便进行针对性处理。同时，不同年龄、生活方式及病史的女性在饮食调理时也需有所侧重，比如年轻女性若因生活不规律导致月经量少，更要注重作息和饮食的调整；有妇科疾病史的女性则需在遵循医生建议的基础上进行饮食调理。