擤鼻涕时出现耳朵疼痛，通常是由于擤鼻涕的方式不正确，导致鼻腔内的压力变化，通过咽鼓管传导至中耳，引起中耳黏膜炎症，从而出现耳部疼痛的症状。
擤鼻涕时，如果过于用力，会导致鼻腔内压力瞬间升高，这种压力变化可能会通过咽鼓管传递到中耳，使中耳内的气压与外界气压不相等，从而引起耳部疼痛。此外，如果擤鼻涕的次数过于频繁，或同时捏住两侧鼻孔擤鼻涕，也可能导致鼻涕中的细菌进入中耳，引起中耳炎，导致耳部疼痛、听力下降等症状。
为了避免擤鼻涕时耳朵疼痛，我们可以采取以下措施：
1.轻轻擤鼻涕：擤鼻涕时不要过于用力，应交替按压两侧鼻翼，轻轻将鼻涕擤出。
2.不要同时捏住两侧鼻孔：同时捏住两侧鼻孔擤鼻涕，会增加鼻腔内的压力，导致鼻涕中的细菌进入中耳，引起中耳炎。
3.保持鼻腔湿润：如果鼻腔过于干燥，可以使用加湿器增加空气湿度，或使用鼻腔喷雾剂保持鼻腔湿润。
4.治疗鼻部疾病：如果患有鼻部疾病，如鼻炎、鼻窦炎等，应及时治疗，以减少鼻涕的分泌，避免擤鼻涕时耳朵疼痛。
如果擤鼻涕时出现耳朵疼痛，且症状持续不缓解，或伴有听力下降、耳鸣等症状，应及时就医，进行耳部检查和治疗，以避免病情进一步加重。