膝盖内侧一按就疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.内侧副韧带损伤：内侧副韧带是膝关节内侧的重要稳定结构，当受到过度拉伸或扭转时，可能会导致损伤。常见的原因包括运动损伤、跌倒、扭伤等。疼痛通常在膝盖内侧，按压时加重。治疗方法包括休息、冰敷、物理治疗、佩戴支具等。严重的损伤可能需要手术修复。
2.半月板损伤：半月板是位于膝关节内部的软骨结构，损伤后可能会引起疼痛、肿胀和卡顿感。半月板损伤常见于运动爱好者或老年人。按压膝盖内侧可能会诱发疼痛，有时还可能听到或感觉到弹响。确诊需要进行磁共振成像（MRI）检查。治疗方法取决于损伤的程度，轻度损伤可以通过休息、物理治疗和药物治疗缓解，严重的损伤可能需要手术修复或切除。
3.滑膜炎：滑膜炎是滑膜组织的炎症，可导致膝盖内侧疼痛、肿胀和积液。常见的原因包括感染、创伤、自身免疫性疾病等。按压膝盖内侧时，可能会感觉到肿胀和波动感。治疗方法包括休息、冰敷、药物治疗（如非甾体抗炎药）、物理治疗等。严重的滑膜炎可能需要使用激素或其他免疫抑制剂治疗。
4.髌骨软化症：髌骨软化症是髌骨（膝盖骨）软骨的磨损和退变，常见于年轻女性和运动员。疼痛通常在膝盖前方或髌骨下缘，按压时可能会加重。治疗包括休息、物理治疗、药物治疗（如软骨保护剂）、注射治疗等。严重的病例可能需要手术治疗。
5.其他原因：其他可能导致膝盖内侧按压疼痛的原因包括骨关节炎、类风湿性关节炎、感染、肿瘤等。这些情况通常还会伴有其他症状，如关节肿胀、畸形、活动受限等。
如果膝盖内侧按压疼痛持续不缓解或伴有其他严重症状，如肿胀、畸形、无法行走等，应及时就医，进行详细的身体检查和影像学检查，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
在就医之前，应注意以下几点：
休息：避免过度使用膝盖，减少剧烈运动和长时间站立或行走。
冰敷：在疼痛发作时，可以用冰袋敷在膝盖内侧，每次15-20分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。
避免压迫：避免穿高跟鞋，选择舒适的鞋子，避免长时间盘腿或下蹲。
物理治疗：可以尝试进行热敷、按摩、电疗等物理治疗，缓解疼痛和改善关节功能。
药物治疗：在医生的建议下，可以使用非甾体抗炎药、镇痛药等缓解疼痛，但应注意药物的副作用。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和建议，具体的诊断和治疗需要根据个人情况而定。如果对膝盖内侧按压疼痛有疑虑，最好咨询专业的医生，以便获得准确的诊断和治疗建议。