女人生过孩子下面松可通过以下方式改善：
凯格尔运动
这是一种简单有效的方法。通过有意识地收缩盆底肌肉，每次收缩持续3 - 5秒，然后放松，重复进行。一般每天可进行3 - 4组，每组10 - 15次。长期坚持凯格尔运动有助于增强盆底肌肉力量，改善阴道松弛情况。对于产后女性，尽早开始锻炼效果更佳，能促进盆底功能恢复。
阴道哑铃训练
阴道哑铃是一种辅助工具。将阴道哑铃放入阴道内，通过肌肉收缩来带动哑铃运动，逐步增强盆底肌肉力量。使用时需按照产品说明正确操作，一般建议每天使用一定时间，随着锻炼的进行可逐渐增加难度。它适合产后身体恢复较好的女性，能有针对性地改善阴道松弛。
激光治疗
激光治疗是一种较为先进的方法。利用激光的热效应刺激阴道胶原蛋白增生和重组，从而改善阴道松弛状况。不过激光治疗需要选择正规的医疗机构，由专业医生操作。它适用于阴道松弛较明显且希望快速改善的女性，但治疗后需注意局部卫生等护理事项。
手术治疗
手术治疗如阴道紧缩术等。但手术有一定风险和创伤，需谨慎考虑。一般适用于阴道松弛非常严重且其他保守治疗效果不佳的情况。手术前要进行全面的身体评估，术后也需要较长时间的恢复和护理，且不同年龄、身体状况的女性手术风险和恢复情况不同，需充分了解相关信息后再做决定。