艾灸肚脐，即艾灸神阙穴，一次通常可以持续20-30分钟，但具体时长需要根据个人情况和艾灸的目的来决定。
以下是一些需要考虑的因素：
1.个人体质：不同人的体质和耐受力不同。一般来说，体质较弱或初次尝试艾灸的人可以从较短的时间开始，逐渐增加时长。而体质较好或有艾灸经验的人可以适当延长时间。
2.艾灸的目的：艾灸肚脐有多种功效，如温阳散寒、调理肠胃、缓解疼痛等。如果主要目的是温热散寒，可以选择较短的时间；如果希望达到更深入的调理效果，可能需要较长的时间。
3.感觉和反应：在艾灸过程中，要密切关注自己的感觉和反应。如果感到过热、不适或有任何异常，应及时缩短时间或停止艾灸。同时，要注意艾灸的温度，避免烫伤皮肤。
4.循序渐进：不建议一开始就进行过长时间的艾灸。最好从较短的时间开始，逐渐增加到适合自己的程度。并且，不要在过度疲劳、饥饿或饱餐后立即进行艾灸。
需要注意的是，艾灸肚脐虽然有一定的益处，但并非适用于所有人。在进行艾灸之前，最好咨询专业的中医师或医生的建议，特别是对于患有某些疾病、处于特殊生理阶段（如孕期、经期）的人。此外，正确的艾灸方法和注意事项也非常重要，以确保安全和有效性。
总之，艾灸肚脐的时间应根据个人情况进行调整，以确保舒适和安全。在艾灸过程中，要保持耐心和细心，遵循专业人士的指导。如果有任何不适或疑虑，应及时停止并咨询相关专业人士。