手腕突然疼痛但没有受伤，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.过度使用或损伤：长时间重复使用手腕的动作，如使用电脑、手机或进行重复性劳动，可能导致手腕肌肉、肌腱或韧带的过度使用和损伤。这种情况通常会在一段时间后自行缓解，但可以采取以下措施来加速恢复：
休息：停止使用受伤的手腕，给它足够的时间休息和恢复。
冰敷：在疼痛开始后的前48-72小时内，每次15-20分钟，每天数次，用冰袋或冷毛巾敷在手腕上，以减轻肿胀和疼痛。
压迫：使用弹性绷带轻轻包扎手腕，但不要过紧，以提供支撑和减少肿胀。
抬高：将受伤的手腕抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
物理治疗：可以考虑咨询物理治疗师，他们可以提供个性化的治疗方案，包括按摩、热敷、电疗等，以帮助缓解疼痛和恢复功能。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可影响手腕关节。类风湿关节炎、骨关节炎等都可能导致手腕疼痛。如果疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如肿胀、僵硬、手指麻木等，应及时就医进行进一步的检查和诊断。
3.神经病变：手腕周围的神经病变，如腕管综合征或肘管综合征，也可能导致手腕疼痛和麻木。这些病变通常与长期压迫神经有关。医生可能会进行神经传导测试来确诊，并制定相应的治疗方案。
4.其他原因：其他可能导致手腕疼痛的原因包括腱鞘炎、滑膜炎、风湿性疾病、感染等。在某些情况下，疼痛可能是由于潜在的健康问题引起的，如心脏病、甲状腺问题或自身免疫性疾病。
如果手腕疼痛持续时间较长、加重或伴有其他严重症状，如手部无力、麻木、刺痛、肿胀、活动受限等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查、评估症状和可能的病因，并根据具体情况制定个性化的治疗方案。
此外，对于长期使用手腕的人群，如电脑工作者、运动员等，预防手腕疼痛非常重要。以下是一些预防措施：
保持正确的姿势：保持手腕处于自然、中立的位置，避免过度伸展或弯曲。
定期休息：定期休息手腕，避免长时间连续使用。
手部伸展运动：进行一些简单的手部伸展运动，可以帮助放松手腕肌肉和关节。
避免过度用力：避免过度用力或突然用力扭转手腕。
使用合适的工具：使用符合人体工程学的键盘、鼠标和工具，以减少手腕的压力。
加强手部和手腕的锻炼：进行一些针对手部和手腕的力量和灵活性训练，可以增强肌肉和关节的稳定性。
总之，手腕突然疼痛但没有受伤可能是多种原因引起的，需要根据具体情况采取相应的措施。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。同时，采取预防措施可以帮助减少手腕疼痛的发生风险。