后脑勺一跳一跳的疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因：
1.紧张性头痛：这是最常见的原因之一，通常与压力、焦虑、疲劳或不良姿势有关。头部和颈部的肌肉紧张可能导致疼痛，感觉像是一跳一跳的。
2.偏头痛：偏头痛是一种常见的神经系统疾病，常表现为单侧头部搏动性疼痛，可能伴有恶心、呕吐、光和声敏感等症状。
3.高血压：高血压可以导致头痛，尤其是在头部后部。如果你的血压升高，可能会感到一跳一跳的疼痛。
4.颅内病变：虽然这种情况比较少见，但颅内的肿瘤、感染、出血或其他病变也可能引起后脑勺疼痛。这些病变可能需要进一步的医学检查来确诊。
5.颈部问题：颈部的肌肉、神经或骨骼问题也可能导致后脑勺疼痛。例如，颈椎间盘突出、颈部肌肉劳损或颈部关节炎等。
6.药物副作用：某些药物的副作用可能包括头痛，如果你正在服用某种药物，并且出现了后脑勺疼痛，可能与药物有关。
7.其他原因：其他可能导致后脑勺疼痛的原因包括眼部问题、鼻窦问题、贫血、糖尿病并发症等。
如果你经常出现后脑勺一跳一跳的疼，或者疼痛严重、持续时间较长、伴有其他症状或有家族病史，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，可能会建议进一步的检查，如头部CT、MRI等，以确定疼痛的原因并制定适当的治疗方案。
在等待就医期间，你可以尝试以下方法来缓解疼痛：
1.休息：给自己足够的休息时间，避免过度劳累和压力。
2.放松：通过冥想、深呼吸、瑜伽或其他放松技巧来减轻紧张和焦虑。
3.调整姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。
4.冷敷或热敷：根据个人情况，使用冷敷或热敷来缓解疼痛。
5.避免诱因：尽量避免触发疼痛的因素，如强光、噪音、紧张的环境等。
需要注意的是，对于某些人群，如孕妇、老年人、有基础疾病的人或服用特定药物的人，后脑勺疼痛可能提示更严重的健康问题。因此，及时就医并遵循医生的建议是非常重要的。