大姨妈来了腰疼屁股疼，在医学上称为经期疼痛。这是一种较为常见的经期综合征，可能与大姨妈期间身体内激素水平的变化、盆腔充血以及精神因素有关。具体表现为以下几种：
1.前列腺素分泌增加：大姨妈期间，女性体内的前列腺素分泌会增加，它会引起子宫收缩，导致肚子疼。同时，前列腺素也会引起胃肠道和腰部的平滑肌收缩，导致腰疼和屁股疼。
2.盆腔充血：大姨妈期间，女性的盆腔会充血，这可能会压迫腰部和臀部的神经，引起疼痛。
3.精神因素：一些女性在大姨妈期间会出现紧张、焦虑、抑郁等情绪，这些情绪可能会加重经期疼痛的症状。
如果经期疼痛严重影响了日常生活，可以通过以下方法缓解：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部和臀部，可缓解疼痛。
2.按摩：轻轻按摩腰部和臀部，可促进血液循环，缓解疼痛。
3.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
4.饮食调整：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃富含维生素和矿物质的食物。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下服用止痛药。
需要注意的是，如果经期疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如月经量过多、月经周期紊乱等，可能是某些妇科疾病引起的，建议及时就医，明确诊断。