伤筋了可以通过以下方法治疗：
1.休息：停止受伤部位的活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。这可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：可以在医生的指导下进行热敷、按摩、电疗等物理治疗，帮助缓解疼痛和促进恢复。
6.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，可以使用阿片类药物，但需在医生的指导下使用。
7.康复训练：在恢复期间，进行适当的康复训练可以帮助恢复受伤部位的功能。可以包括伸展、强化和平衡训练等。
8.手术治疗：如果伤筋严重，如肌腱断裂或韧带撕裂，可能需要手术治疗来修复受损的组织。
需要注意的是，对于严重的伤筋或持续不缓解的疼痛，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。同时，在治疗期间，要注意保护受伤部位，避免再次受伤。