当脚扭伤并伤到筋时，治疗方法包括以下几个方面：
1.休息：立即停止活动，避免进一步损伤。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷敷布敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。也可以使用外用的止痛药膏或喷雾剂。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行热敷、电疗、超声波等物理治疗，帮助缓解疼痛和促进恢复。
7.康复训练：在伤势稳定后，逐渐开始进行康复训练，包括伸展、按摩、力量训练等，以恢复关节的灵活性和稳定性。
8.就医：如果疼痛严重、肿胀明显、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光或磁共振成像（MRI），以确定伤势的严重程度，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，对于老年人、糖尿病患者、免疫功能低下者等特殊人群，扭伤后的恢复可能较慢，更容易出现并发症。在这些人群中，应更加密切地观察症状的变化，并遵循医生的建议进行治疗。
此外，预防脚扭伤也非常重要。可以通过以下方法降低风险：
1.穿着合适的鞋子，提供良好的支撑和缓冲。
2.进行适当的热身运动，准备好身体。
3.注意地面情况，避免行走在不平坦或湿滑的路面上。
4.避免过度疲劳和长时间站立或行走。
5.加强脚部肌肉的锻炼，提高稳定性。
如果再次发生脚扭伤，应及时采取上述治疗措施，并注意休息和保护，以免伤势加重。如果对脚扭伤的治疗有任何疑问，最好咨询医生或物理治疗师的建议。