去除牙垢和牙石主要通过口腔清洁护理及专业牙科治疗来实现。日常可通过正确刷牙、使用牙线等保持口腔卫生，若牙垢牙石较多则需就医进行洗牙等专业处理。
一、日常口腔清洁预防牙垢牙石形成
每天至少早晚各刷牙一次，选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每次刷牙时间不少于3分钟，能有效清除牙齿表面部分牙垢。同时，每天使用牙线清洁牙缝，可防止食物残渣堆积形成牙垢。对于儿童，家长要协助其做好口腔清洁，培养良好的口腔卫生习惯，因为儿童口腔卫生意识弱，易因食物残留形成牙垢。
二、轻度牙垢牙石的自我改善
对于轻度牙垢牙石，可使用具有清洁功效的漱口水辅助清洁。但漱口水不能替代刷牙和洗牙，只能作为补充。老年人由于牙齿可能存在敏感等问题，选择漱口水时要注意选择温和无刺激的，避免引起牙齿不适。
三、专业洗牙去除牙垢牙石
当牙垢牙石较多时，需到正规牙科机构进行洗牙。洗牙是通过超声波等设备去除牙齿表面和牙龈下的牙石、菌斑等。孕妇洗牙时要告知医生自身情况，因为孕期特殊，洗牙要选择合适的时机和方式，避免因洗牙过程中的刺激引起不适。
四、严重牙垢牙石的针对性治疗
若牙垢牙石导致牙龈炎症等严重情况，可能需要进一步的针对性治疗。比如存在牙龈萎缩等问题时，医生会根据具体情况制定个性化方案。青少年处于牙齿发育阶段，在治疗牙垢牙石时要特别注意操作的温和性，避免对牙齿发育造成不良影响。