牙石和牙垢是牙齿表面的沉积物，如果不及时清除，会导致口臭、牙龈炎、牙周炎等口腔问题。以下是一些去除牙垢和牙石的方法：
1.刷牙：每天早晚刷牙，使用含氟牙膏，能有效去除牙菌斑和食物残渣。
2.使用牙线：牙线能有效清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑，预防牙结石的形成。
3.洗牙：洗牙是一种较为彻底的清洁牙齿的方法，能有效去除牙结石和牙菌斑，同时还能对牙齿进行抛光，减少牙结石的再次形成。
4.漱口水：漱口水能有效抑制口腔细菌的生长，减少口臭和牙菌斑的形成。
需要注意的是，去除牙垢和牙石需要长期坚持，同时还需要注意口腔卫生，定期进行口腔检查和洗牙。