睡觉总做梦可能是正常的生理现象，也可能与某些疾病有关。如果这种情况持续存在并影响了你的生活质量，建议咨询医生进行评估和诊断。在没有明确病因之前，不建议自行服用药物。
如果是由于压力、焦虑、情绪波动等原因导致的偶尔睡觉总做梦，可以尝试以下方法来改善睡眠：
1.保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
2.创造一个安静、舒适、黑暗和凉爽的睡眠环境。
3.避免在晚上摄入咖啡因、饮料或大量液体。
4.睡前避免进行剧烈运动或过度使用电子设备。
5.尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或温和的伸展运动。
6.管理压力，通过放松活动、爱好或与朋友和家人交流来缓解压力。
如果睡觉总做梦是由其他健康问题引起的，如睡眠呼吸暂停综合征、抑郁症、焦虑症等，医生可能会建议相应的治疗方法，包括药物治疗、行为疗法或其他治疗手段。
总之，对于睡觉总做梦的问题，应该首先找出原因，然后采取适当的措施。在没有医生的建议下，不要自行服用药物，以免引起不必要的副作用或药物相互作用。如果问题持续存在或严重影响生活质量，建议及时咨询医生的意见。