1.基础体温测量法：
基础体温是指经过6-8小时睡眠后，醒来未进行任何活动时所测量到的体温。
正常情况下，排卵后基础体温会上升0.3-0.5℃，如果基础体温呈双向曲线，提示有排卵。
这种方法需要每天坚持测量，并记录体温变化，比较繁琐，容易受到其他因素的影响，如情绪、睡眠等。
2.宫颈黏液观察法：
在月经周期中，宫颈黏液会经历不同的变化，排卵前宫颈黏液会变得稀薄、透明、有弹性，拉丝度可达10cm以上。
通过观察宫颈黏液的变化，可以大致判断排卵期。
这种方法需要女性对自身生理有一定了解，并且需要仔细观察，有时可能会出现判断失误。
3.排卵试纸检测法：
排卵试纸是通过检测尿液中促黄体生成素（LH）的峰值水平，来预测排卵的时间。
当LH水平达到峰值时，排卵试纸会显示阳性，提示即将排卵。
这种方法操作简单，容易掌握，但是准确性可能不如基础体温测量法和B超监测法。
4.B超监测法：
B超监测是最准确的方法，可以直接观察卵泡的发育情况和排卵过程。
在月经周期的第10天左右开始监测，医生会根据卵泡的大小和形态，确定排卵的时间。
这种方法需要到医院进行，费用较高，并且需要多次监测。
需要注意的是，以上方法都只能大致预测排卵期，不能精确到具体的排卵时间。此外，情绪、环境、身体健康状况等因素也可能影响排卵，导致计算结果不准确。如果想要准确掌握排卵期，可以结合多种方法进行监测，或者在医生的指导下进行。