怀孕7到8个月时，孕妇需要摄入足够的营养来支持自身和胎儿的健康发育。以下是一些建议：
1.蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育所必需的营养物质。孕妇可以选择鱼、肉、蛋、奶、豆类等富含优质蛋白质的食物。
2.铁：铁是孕妇和胎儿所需的重要营养素。孕妇可以多吃红肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜等富含铁的食物，以预防贫血。
3.钙：钙对于胎儿的骨骼发育至关重要。孕妇可以多喝牛奶、酸奶、豆制品、海鲜等富含钙的食物，也可以在医生的指导下补充钙剂。
4.叶酸：叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要营养素。孕妇可以多吃绿叶蔬菜、水果、谷类等富含叶酸的食物，也可以在医生的指导下补充叶酸片。
5.膳食纤维：膳食纤维可以促进孕妇的消化功能，预防便秘。孕妇可以多吃全麦面包、糙米、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物。
6.水分：孕妇需要保持充足的水分摄入，以维持身体的正常代谢。孕妇可以多喝水、汤、果汁等。
7.注意饮食卫生：孕妇需要注意饮食卫生，避免食用生肉、生鱼、生蛋等食物，以预防食物中毒和细菌感染。
总之，孕妇在怀孕7到8个月时需要注意饮食的均衡和多样化，多吃富含各种营养素的食物，同时注意饮食卫生，以保障自身和胎儿的健康。