孩子戒奶后涨奶是常见的现象，一般可以通过以下方法缓解：
1.热敷：用热毛巾或暖水袋敷在乳房上，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻乳房肿胀和疼痛。
2.按摩：轻轻按摩乳房，从乳房根部向乳头方向按摩，有助于促进乳房血液循环，缓解涨奶。
3.吸奶器：使用吸奶器吸出部分乳汁，缓解乳房胀满感，但要注意不要过度吸出，以免刺激乳房分泌更多乳汁。
4.饮食调整：避免食用下奶食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等，可以多吃一些回奶食物，如韭菜、麦芽等。
5.穿着宽松：穿着宽松的内衣，避免乳房受到压迫，影响血液循环。
6.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于身体恢复。
如果涨奶严重，乳房出现红肿、疼痛、发热等症状，可能是发生了乳腺炎，需要及时就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，每个妈妈的身体情况不同，回奶的过程和时间也会有所差异。在回奶期间，要注意观察乳房情况，如有异常应及时就医。同时，要保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等情绪，有助于回奶的顺利进行。