哭后眼睛肿是因为眼部周围的组织比较疏松，大量的血液和泪液积聚在这个部位，导致肿胀。以下是一些可以帮助消肿的方法：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.热敷：用热毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
3.按摩：用手指轻轻按摩眼睛周围的肌肉，从内眼角向外眼角方向轻轻按摩，每天数次。按摩可以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
4.调整睡眠：保证充足的睡眠，让眼睛得到充分的休息。睡觉时可以垫高枕头，让头部高于身体，有助于减轻肿胀。
5.饮食调整：多喝水，多吃一些富含维生素C、E和胶原蛋白的食物，如水果、蔬菜、肉类等。这些食物可以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
需要注意的是，如果眼睛肿胀严重，或者伴有疼痛、视力模糊等症状，可能是眼部疾病引起的，需要及时就医。此外，长期哭泣对眼睛和身体健康都有一定的影响，建议保持良好的心态，避免过度哭泣。