一般情况下，例假提前10天是不正常的，可能是由多种因素引起的，以下是一些可能的原因：
1.内分泌失调：内分泌系统的失衡可能导致例假提前。例如，黄体功能不足、甲状腺问题或多囊卵巢综合征等都可能影响激素水平，导致例假提前。
2.生活方式因素：一些生活方式因素也可能对例假产生影响。过度的压力、作息不规律、剧烈运动、饮食改变（如过度节食或暴饮暴食）、环境变化等都可能干扰内分泌系统的正常功能。
3.药物影响：某些药物，如避孕药、激素替代疗法或某些抗生素等，可能会影响例假的时间和规律。
4.疾病因素：某些健康问题也可能导致例假提前。例如，子宫肌瘤、子宫内膜息肉、子宫腺肌症、甲状腺功能亢进或其他内分泌疾病等都可能引起例假异常。
5.其他因素：情绪波动、身体疲劳、营养不良等也可能对例假产生一定影响。
如果例假提前10天的情况持续发生或伴有其他不适症状，如经量过多、过少、痛经、血块等，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，包括妇科检查、激素水平测定等，以确定具体原因并给予相应的治疗建议。
对于有例假提前困扰的女性，以下建议可能有助于调整：
1.保持健康的生活方式：均衡饮食、适量运动、规律作息、减少压力等都对内分泌系统的健康有益。
2.注意情绪调节：避免过度紧张、焦虑和情绪波动，寻找适合自己的放松方式。
3.定期妇科检查：定期进行妇科检查，及时发现和处理任何潜在的妇科问题。
需要注意的是，每个人的身体状况和例假情况都可能不同，如果对例假提前有疑虑或担忧，最好咨询专业的医生进行个体化的评估和建议。医生可以根据具体情况提供更准确的诊断和治疗方案。此外，如果是青春期或更年期的女性，例假提前可能是正常的生理变化，但也应在医生的指导下进行观察和管理。