当发生脚扭伤时，以下是一些可以帮助消肿的建议：
1.休息：立即停止活动，避免进一步加重损伤。休息可以减少肿胀和疼痛。
2.冰敷：在扭伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在受伤的脚上，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的脚，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以在医生的建议下使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。
6.物理治疗：在肿胀和疼痛减轻后，可以开始进行物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，以促进恢复。
7.康复训练：根据医生的建议，进行适当的康复训练，帮助恢复关节的灵活性和稳定性。
需要注意的是，如果肿胀和疼痛严重、持续不缓解，或者出现其他异常症状，如皮肤发紫、麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除骨折等严重情况。
对于特殊人群，如孕妇、老年人、有基础疾病的患者等，在处理脚扭伤时需要更加谨慎。孕妇应避免使用任何药物治疗，应及时就医，听从医生的建议。老年人可能存在骨质疏松等问题，更容易发生骨折，因此需要更加仔细地评估和处理。有基础疾病的患者可能对药物的反应不同，也需要在医生的指导下进行治疗。
总之，脚扭伤后的消肿需要综合考虑多种因素，采取适当的措施。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，以确保受伤的脚得到正确的治疗和康复。同时，在日常生活中，应注意预防脚扭伤的发生，如穿着合适的鞋子、避免在不平坦的路面行走等。