经常大便不成形可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和解决方法：
1.饮食问题：
饮食不洁：食用了被细菌、病毒或寄生虫污染的食物，可能导致肠道感染，引起大便不成形。
饮食结构不合理：过多摄入高脂肪、高糖分、高纤维的食物，或者过少摄入膳食纤维，都可能影响肠道蠕动和消化功能。
饮食习惯改变：突然改变饮食习惯，如过度节食、暴饮暴食或不规律进食，也可能导致大便不成形。
食物过敏或不耐受：对某些食物过敏或不耐受，如乳制品、麸质等，可能引起肠道反应，导致大便不成形。
2.肠道疾病：
炎症性肠病：如溃疡性结肠炎和克罗恩病，可导致肠道炎症和溃疡，引起大便不成形、腹痛、腹泻等症状。
肠易激综合征：这是一种常见的肠道功能紊乱性疾病，常伴有腹痛、腹胀、大便不成形等症状。
感染性肠炎：如病毒、细菌、寄生虫感染等，也可能导致肠道炎症和大便不成形。
肠道肿瘤：某些肠道肿瘤可能导致肠道狭窄或梗阻，引起大便形状改变。
3.其他因素：
药物副作用：某些药物，如抗生素、非甾体抗炎药等，可能影响肠道菌群或导致肠道功能紊乱。
内分泌疾病：如甲状腺功能亢进、肾上腺皮质功能减退等，可能影响肠道蠕动和消化功能。
神经系统疾病：某些神经系统疾病，如多发性硬化、帕金森病等，可能导致肠道功能障碍。
心理因素：长期的焦虑、紧张、抑郁等心理因素可能影响肠道蠕动和消化功能。
针对不同原因引起的大便不成形，解决方法也有所不同。以下是一些建议：
1.调整饮食：
保持饮食卫生，避免食用不洁食物。
增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于促进肠道蠕动。
避免过度摄入高脂肪、高糖分、高纤维的食物。
保持规律的饮食习惯，避免过度节食或暴饮暴食。
2.治疗肠道疾病：
如果怀疑是肠道疾病引起的大便不成形，应及时就医，进行相关检查，如大便常规、肠镜等，以明确诊断。
根据具体疾病进行相应的治疗，如使用抗生素治疗感染、使用抗炎药物治疗炎症性肠病等。
3.调整生活方式：
保持良好的作息习惯，避免熬夜。
减少压力，通过适当的运动、放松技巧等方式缓解心理压力。
避免久坐不动，适量增加运动量。
4.就医咨询：
如果大便不成形持续时间较长、伴有其他症状或经过调整饮食和生活方式后仍无改善，应及时就医，咨询医生的建议。
医生可能会根据具体情况进行进一步的检查和治疗，或者推荐相关的专科医生进行进一步的诊断和治疗。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此在采取任何措施之前，最好先咨询医生的意见。此外，如果大便不成形伴有血便、腹痛、消瘦等症状，应尤其重视，及时就医进行详细的检查和诊断。