月经量少可以通过调整饮食来改善，一般来说，增加富含铁、蛋白质等营养的食物摄入可能有帮助。比如多吃一些瘦肉、鱼类，这类食物富含优质蛋白质，有助于身体补充营养，改善月经量少的情况。
饮食调整方面
富含铁的食物： 像动物肝脏就是很好的选择，每100克猪肝中含铁量较高，适当食用能为身体补充铁元素，铁是合成血红蛋白的重要原料，有助于改善因缺铁导致的月经量少问题。还有红枣，每天吃几颗红枣，长期坚持也能起到一定补铁作用，辅助增加月经量。富含蛋白质的食物： 豆类也是不错的选择，黑豆、红豆等豆类含有丰富的植物蛋白，可以每天用豆类煮粥喝，为身体提供蛋白质营养，对改善月经量少有帮助。另外，鸡蛋也是优质蛋白质的来源，每天吃1 - 2个鸡蛋，能补充身体所需蛋白质，维持身体正常的生理功能，对月经量少的改善有一定益处。
生活方式调整
规律作息： 保持充足的睡眠很关键，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。长期熬夜会影响内分泌系统，进而可能导致月经量少，所以要养成早睡早起的好习惯，让身体的内分泌处于稳定状态，有助于月经量增多。适度运动： 每周进行3 - 5次适度的运动，比如慢跑，每次慢跑30分钟左右，或者瑜伽也是很好的运动方式，坚持运动可以促进血液循环，改善身体的新陈代谢，对调节月经量有积极作用。但要注意运动强度不要过大，避免过度劳累影响身体状态。
中医食疗辅助
阿胶红枣桂圆汤： 用阿胶、红枣、桂圆一起煮汤喝。阿胶有补血养血的功效，红枣能补气养血，桂圆也有补益心脾的作用，长期饮用这个汤可以辅助改善月经量少的情况。不过，阿胶比较滋腻，脾胃虚弱的人要适量饮用，以免引起消化不良。当归生姜羊肉汤： 当归有补血活血的作用，生姜能温经散寒，羊肉富含蛋白质等营养。将它们一起煮汤，对于因气血不足、寒凝胞宫导致的月经量少有一定的调理作用，但要注意如果月经量多的人就不适合饮用了，以免加重月经量多的情况。