目前并没有吃某种水果就能绝对变白的情况，但一些富含维生素C等营养成分的水果，对皮肤健康有好处，从一定程度上可能有助于维持肌肤状态。比如橙子，每100克橙子中维生素C含量约33毫克，维生素C能抑制黑色素形成，帮助皮肤对抗氧化。
柑橘类水果：
橙子： 除了富含维生素C，还含有类黄酮等抗氧化物质。每天吃1 - 2个橙子，能为身体补充营养，对皮肤健康有一定益处。不过不能指望吃橙子马上变白，它是一个长期积累的过程。柠檬： 柠檬也富含维生素C，可将柠檬切片泡水喝，但要注意，柠檬泡水后酸性较强，不宜空腹饮用，而且不能依靠大量喝柠檬水来美白，因为日晒后喝柠檬水可能会有光敏反应，反而增加皮肤晒黑风险。
浆果类水果：
蓝莓： 蓝莓是抗氧化的“小能手”，富含花青素。花青素能增强皮肤抵抗力，延缓皮肤衰老。每天吃50 - 100克蓝莓，能为皮肤提供抗氧化保护，从内部调节肌肤状态。不过它不能直接让皮肤变白，是从整体上维护皮肤健康。草莓： 草莓含有丰富的维生素C、维生素B族等。每100克草莓中维生素C含量约47毫克，适当吃草莓能为皮肤补充营养，对皮肤的新陈代谢有一定帮助，但同样不能单纯靠吃草莓来实现变白的目的。
其他水果：
猕猴桃： 猕猴桃被誉为“维C之王”，每100克猕猴桃维生素C含量高达62毫克。它不仅能补充维生素C，还含有多种矿物质和氨基酸。经常吃猕猴桃可以帮助皮肤保持水润，促进皮肤的新陈代谢，对皮肤的健康状态有积极作用，间接有助于维持较好的肤色。不过吃猕猴桃时也要注意适量，过量食用可能会引起肠胃不适。芒果： 芒果含有维生素A和维生素C等。维生素A对皮肤的表层有保护作用，适当吃芒果可以让皮肤保持一定的光泽度，但芒果属于易过敏水果，过敏体质的人要谨慎食用，以免引起过敏反应影响皮肤健康。