女孩来例假时，需要注意以下几点：
1.卫生方面：
使用合格的卫生巾，每2-3小时更换一次，保持外阴清洁。
每天用温水清洗外阴，避免盆浴和坐浴，以免感染。
勤换内裤，选择棉质、透气的内裤。
2.饮食方面：
避免食用辛辣、寒凉、刺激性食物，如辣椒、冷饮等，以免引起痛经或加重不适。
多吃富含蛋白质、维生素和铁质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、蔬菜、水果等，以补充营养。
适量饮水，保持大便通畅，避免便秘。
3.运动方面：
避免剧烈运动，如长跑、游泳、举重等，以免引起经血过多或经期延长。
可以选择适量的有氧运动，如散步、瑜伽、慢跑等，有助于缓解痛经和放松身心。
注意保暖，避免着凉，尤其是腹部和脚部。
4.情绪方面：
保持心情愉悦，避免情绪波动过大，如焦虑、紧张、抑郁等，以免影响内分泌系统。
可以通过听音乐、阅读、与朋友聊天等方式缓解压力和不适。
5.生活方面：
注意休息，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
避免性生活，以免引起感染和不适。
按照医生的建议使用药物，如止痛药、调经药等。
6.其他方面：
记录例假的时间、量和周期，如有异常及时就医。
如果有痛经等不适，可以采用热敷、按摩等方法缓解。
注意个人卫生，避免感染。
定期进行妇科检查，预防妇科疾病。
总之，女孩来例假时需要注意个人卫生和生活习惯，保持心情愉悦，如有异常及时就医。同时，家长和老师也应该关注女孩的生理健康，给予必要的指导和帮助。