要使脸两边瘦下来，需要采取综合性的方法，包括健康的饮食、适当的运动和良好的生活习惯。以下是一些具体建议：
1.饮食方面：
控制热量摄入：减少高热量、高脂肪和高糖的食物，如油炸食品、蛋糕和饮料等。增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入。
多喝水：保持充足的水分摄入，有助于代谢和消化。
控制盐分摄入：过多的盐分会导致水分潴留，使脸部看起来更浮肿。
2.运动方面：
有氧运动：进行有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，有助于消耗全身脂肪，包括脸部。
面部运动：一些专门针对脸部的运动，如张嘴、闭嘴、转动下巴等，可以增强脸部肌肉的紧实度。
咀嚼口香糖：适量咀嚼口香糖可以锻炼脸部肌肉，但要注意避免过度咀嚼导致咬肌发达。
3.生活习惯方面：
良好的睡眠：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于调节身体代谢和减少脸部浮肿。
减少压力：长期的压力可能导致脸部肌肉紧张和血液循环不畅，应采取适当的放松方法，如冥想、瑜伽或深呼吸。
避免单侧咀嚼：长期单侧咀嚼会导致脸部肌肉不对称，应尽量保持双侧咀嚼。
4.医疗美容方法：
瘦脸针：通过注射肉毒毒素来放松脸部肌肉，达到瘦脸的效果。但需要注意选择正规的医疗机构和经验丰富的医生。
面部吸脂：对于脸部脂肪较多的人，可以通过吸脂手术来减少脂肪量。
光纤溶脂：利用光纤技术将脸部脂肪溶解，达到瘦脸的目的。
需要注意的是，每个人的脸部情况不同，适合的方法也因人而异。在采取任何措施之前，最好咨询医生或专业的美容师的建议。此外，健康的生活方式和耐心是保持脸部健康和美丽的关键。