嗓子疼咳嗽厉害可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.就医：如果症状持续时间较长、严重影响生活，或伴有其他不适（如发热、呼吸困难等），应及时就医。医生会进行详细的问诊和体格检查，并根据具体情况进行诊断和治疗。
2.保持水分摄入：多喝水有助于缓解嗓子疼和咳嗽。可以喝温水、白开水、茶等，避免饮用刺激性饮料，如咖啡、酒精和碳酸饮料。
3.盐水漱口：用温盐水漱口可以减轻喉咙疼痛。将半小勺盐溶解在一杯温水中，每天漱口数次。
4.避免刺激物：尽量避免吸烟、暴露在空气污染环境中、过度用嗓等，这些因素可能会刺激喉咙，加重症状。
5.药物治疗：医生可能会根据病情开具药物，如退烧药、止咳药、消炎药等。请按照医生的建议使用药物。
6.休息：给身体足够的休息时间，有助于身体恢复。
7.饮食调整：选择清淡、易消化的食物，避免辛辣、油腻、酸性食物和刺激性食物，如辣椒、油炸食品、柑橘类水果等。
8.蒸汽吸入：可以在浴室中用热水制造蒸汽，吸入蒸汽有助于缓解喉咙不适。但要注意避免烫伤。
9.垫高枕头：睡觉时垫高枕头可以减轻喉咙的压力，缓解咳嗽。
需要注意的是，对于某些人群，如孕妇、儿童、老年人或患有特定疾病的人群，治疗方法可能会有所不同。在采取任何措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，如果症状加重或持续不缓解，应及时复诊。