来例假时全身酸痛是一种较为常见的症状，可能与生理期体内激素水平变化、盆腔充血以及子宫内膜前列腺素含量增高等因素有关。以下是一些可以缓解全身酸痛的方法：
1.休息：在例假期间，身体需要更多的休息来恢复能量。尽量避免过度劳累和剧烈运动，保证充足的睡眠。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在酸痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
3.按摩：轻柔地按摩酸痛的肌肉，帮助放松身体。可以请家人或朋友帮忙按摩，也可以使用按摩器进行按摩。
4.饮食调整：保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，包括富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。同时，多喝水，保持身体水分充足。
5.避免受寒：例假期间要注意保暖，避免受寒。尤其是腹部和脚部，避免着凉。
6.药物治疗：如果酸痛严重影响生活，可以在医生的指导下使用止痛药或镇痛药。但请务必按照医嘱使用药物。
对于一些特殊人群，如患有痛经、子宫肌瘤等疾病的女性，全身酸痛可能更为明显。在这种情况下，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会根据具体情况给予相应的治疗建议。
此外，长期或严重的全身酸痛可能与其他健康问题有关，如贫血、甲状腺功能减退等。如果酸痛症状持续不缓解或伴有其他异常症状，如发热、乏力、头痛等，应及时就医，进行全面的身体检查，以排除其他潜在的疾病。
总之，来例假时全身酸痛是正常的生理现象，但如果症状严重影响生活，应采取适当的措施缓解。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于减轻症状。如果对症状有疑虑或担忧，应及时咨询医生的意见。