全身美白的方法包括以下几点：
1.防晒：阳光中的紫外线会导致皮肤黑色素生成，因此防晒是全身美白的关键。在户外活动时，应涂抹防晒霜，并选择具有防晒效果的衣物和遮阳伞。
2.饮食调整：多摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、杏仁、橄榄油等，有助于抑制黑色素生成，促进皮肤新陈代谢。
3.定期去角质：去除老化角质可以减少黑色素沉着，使皮肤更加光滑白皙。可以使用含有果酸、水杨酸等成分的去角质产品，但要注意不要过度去角质，以免损伤皮肤。
4.使用美白产品：选择含有美白成分的护肤品，如熊果苷、维生素C衍生物、烟酰胺等，坚持使用可以改善肤色。
5.注意保湿：皮肤缺水会导致黑色素沉着，因此保持皮肤水润是美白的重要步骤。可以使用保湿乳液、面霜等产品，定期进行保湿面膜。
6.避免刺激：避免使用含有刺激性成分的化妆品和护肤品，如酒精、香料等，以免刺激皮肤导致黑色素生成。
7.保证充足睡眠：睡眠是皮肤修复的重要时期，充足的睡眠可以促进皮肤新陈代谢，使皮肤更加健康白皙。
8.就医治疗：如果以上方法无法改善肤色，可以考虑就医治疗。一些皮肤疾病如白癜风、黄褐斑等可能导致皮肤色素沉着异常，需要专业医生的诊断和治疗。
需要注意的是，皮肤美白是一个长期的过程，需要坚持护理和保养。同时，每个人的皮肤状况不同，对不同方法的反应也不同，因此应根据自己的实际情况选择适合自己的美白方法。如果有任何不适或过敏反应，应及时停止使用并咨询医生的建议。