要让全身变白，日常防晒是基础中的基础，一般建议每天上午10点到下午4点这段紫外线较强的时段尽量避免外出，如果必须外出，应涂抹SPF30以上、PA+++的防晒霜，还可搭配遮阳伞、太阳镜、防晒衣等物理防晒措施，长期坚持能有效减少紫外线对皮肤的伤害，防止皮肤变黑。
饮食调理助力
多吃富含维生素C的食物： 像橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等水果中维生素C含量丰富，维生素C能抑制黑色素的形成，有助于皮肤美白。一般建议每天摄入200 - 300毫克维生素C，通过合理饮食就能满足需求。摄入富含抗氧化剂的食物： 蓝莓、西兰花、胡萝卜等食物含有花青素、胡萝卜素等抗氧化剂，能清除体内自由基，保护皮肤细胞免受氧化损伤，对皮肤美白有一定帮助。
生活习惯调节
保证充足睡眠： 睡眠不足会影响身体的新陈代谢，进而影响皮肤状态。成年人每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠，让皮肤在夜间得到修复和调养，有助于皮肤保持白皙状态。保持心情舒畅： 长期精神压力大、焦虑等不良情绪会影响内分泌，导致黑色素分泌增加。所以要学会调节情绪，通过听音乐、运动、冥想等方式保持心情愉悦，利于皮肤健康美白。
医美美白手段
光子嫩肤： 这是一种常见的医美美白方法，它利用特定的宽光谱彩光，直接照射皮肤表面，穿透至皮肤深层，选择性作用于皮下色素或血管，分解色斑，闭合异常的红血丝，同时刺激皮肤胶原蛋白的增生，从而达到美白肌肤、改善肤质的效果。一般一个疗程需要3 - 5次治疗，每次间隔3 - 4周。注射美白针： 美白针的主要成分一般有谷胱甘肽、透明质酸等，能抑制黑色素的形成，促进黑色素代谢，起到全身美白的作用。但注射美白针需要在正规医疗机构由专业医生操作，且可能会有一定的副作用风险，如过敏等。