来月经时可以练瑜伽，但需要注意以下几点：
1.避免某些特定的瑜伽动作：在月经期间，女性的身体可能会比较敏感，有些瑜伽动作可能会加重腹部不适或引起经血过多。例如，倒立、深度扭转、蹲下和向前折叠等动作，应避免或谨慎进行。
2.选择适合的瑜伽体式：选择一些温和、舒适的瑜伽体式，如简单的伸展、放松和平衡练习。这些动作可以帮助缓解经痛、舒缓肌肉紧张，并促进血液循环。
3.注意呼吸：保持正确的呼吸方式对于瑜伽练习非常重要。在月经期间，尤其是在做一些较为剧烈的动作时，要注意深呼吸，避免过度用力或急促的呼吸。
4.避免过度疲劳：月经期间，身体的能量水平可能会有所下降。因此，要避免过度疲劳，控制练习的时间和强度，确保自己不会过度劳累。
5.尊重身体的感觉：每个人的身体在月经期间的反应都可能不同。如果在练习过程中感到不适、疼痛或异常，应立即停止练习，并咨询医生或专业瑜伽教练的建议。
需要强调的是，每个女性的身体状况和月经情况都有所差异。如果有任何疑虑或健康问题，最好在开始瑜伽练习之前咨询医生或专业的瑜伽教练，以获取个性化的建议。此外，保持良好的卫生习惯，穿着舒适的内衣，注意休息和饮食均衡，也是在月经期间保持身体健康的重要方面。