剧烈运动时尿量减少的主要原因是：剧烈运动时，身体会通过一系列生理机制来减少尿量，以维持身体的水分和电解质平衡。
剧烈运动时，身体的代谢率增加，血液循环加快，肾脏需要过滤和排出更多的代谢产物。然而，同时心脏输出量的增加会使肾血浆流量减少，肾小球滤过率也会降低，从而导致尿量减少。此外，运动时出汗增加，身体会通过出汗来散热，这也会导致尿量的进一步减少。
为了避免运动时尿量减少，我们可以采取以下措施：
1.在运动前、中、后适量补充水分，保持身体水分充足。
2.逐渐增加运动强度和时间，让身体适应运动的负荷。
3.注意补充电解质，特别是钠和钾，以维持身体的电解质平衡。
4.穿着透气、舒适的运动服装，有助于散热和保持身体凉爽。
总之，剧烈运动时尿量减少是一种正常的生理反应，但我们可以通过适当的措施来预防和缓解。如果在运动后出现尿量明显减少、尿液颜色加深等异常情况，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。