一岁宝宝感冒鼻塞，如果是轻度的，精神状态良好，不影响吃奶和睡眠，可以暂时不用药，采用以下方法缓解鼻塞：
1.清理鼻腔：使用生理性海盐水滴鼻或喷鼻，软化和稀释鼻涕，然后用吸鼻器吸出鼻涕。也可以用细棉棒蘸水轻轻擦拭鼻腔，注意不要深入棉签，以免伤害到宝宝的鼻粘膜。
2.热敷：用温热的湿毛巾轻敷宝宝的鼻部，注意温度不要太高，以免烫伤宝宝。每天热敷2-3次，每次15-20分钟。
3.按摩：用手指轻轻按摩宝宝的鼻翼两侧，促进鼻部血液循环，缓解鼻塞。
4.提高室内湿度：使用加湿器增加室内湿度，使空气湿润，有助于缓解宝宝的鼻塞。
5.改变体位：将宝宝竖着抱起来或侧卧，有时能缓解鼻塞。
如果宝宝感冒鼻塞严重，影响吃奶和睡眠，或者出现发热、咳嗽等症状，需要及时就医，在医生的指导下使用药物治疗。同时，要注意给宝宝多喝水，保持室内通风，避免交叉感染。
对于一岁以下的宝宝，不建议使用滴鼻剂、鼻通贴等药物，也不要自行用成人的感冒药给宝宝治疗，以免引起不良反应。如果宝宝有过敏史或其他疾病，在使用任何药物之前，都要先咨询医生的意见。