宝宝可以吃鹌鹑蛋，鹌鹑蛋的营养价值高，但是也不能过量食用。
鹌鹑蛋的营养价值高，与鸡蛋相比，蛋白质含量高30%，维生素B1高20%，维生素B2高83%，铁高46.1%，卵磷脂高5.6倍，并含有维生素P等成分，不仅是营养滋补佳品，而且是治疗许多疾病的良药。由于鹌鹑蛋的营养分子比较小，比鸡蛋更易吸收、利用。所以，3岁以下的宝宝吃鹌鹑蛋，每天以3-4个为宜，以免增加宝宝的肠胃负担。
宝宝吃鹌鹑蛋的好处：
1.补充蛋白质：鹌鹑蛋中的蛋白质含量丰富，氨基酸组成模式接近人体需要，生物学价值高，易被人体吸收利用，是宝宝补充蛋白质的良好来源。
2.补充磷脂：鹌鹑蛋中的磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质，具有健脑作用，宝宝适量食用鹌鹑蛋有助于促进大脑发育，提高记忆力。
3.补充维生素：鹌鹑蛋中的维生素含量丰富，包括维生素A、维生素E、维生素B1、维生素B2等，这些维生素对宝宝的生长发育和健康都非常重要。
4.补铁：鹌鹑蛋中的铁含量丰富，且主要为血红素铁，容易被人体吸收利用，宝宝适量食用鹌鹑蛋有助于预防缺铁性贫血。
需要注意的是，对蛋白质过敏的宝宝应避免食用鹌鹑蛋；鹌鹑蛋的胆固醇含量较高，宝宝食用鹌鹑蛋应适量，以免引起消化不良。