其实吃鹌鹑蛋或者鸡蛋都很不错，因为它们都富含丰富的微量元素和蛋白质，营养较为全面。不过若要在两者中选择，需结合个人体质来判断。
一、鸡蛋和鹌鹑蛋存在细微差别。
1.鸡蛋中维生素A的含量比鹌鹑蛋高出四倍，而鹌鹑蛋中的维生素B多于鸡蛋两倍，能促进生长发育，且鹌鹑蛋含有的辅助酶更有力地促进宝宝生长发育。
2.鹌鹑蛋中的胆固醇和磷脂含量也比鸡蛋多，磷脂可促进孩子大脑发育。
二、鸡蛋和鹌鹑蛋对孩子生长发育都有益。
它们都是很有营养和高价值的食物。虽然鹌鹑蛋的营养可能稍高一些，但还是要结合个人体质。
三、食用量方面。
一般六岁以内的孩子每天可以吃一颗鸡蛋，或者三至四颗鹌鹑蛋。同时要注意平时营养均衡，饮食避免单一化，这样才更有利于孩子成长。
总之，鹌鹑蛋和鸡蛋都对孩子有好处，在选择和食用时要综合考虑各种因素，以确保孩子能获得合适的营养。