干活累了可以通过以下方法缓解疲劳：
1.休息：停止工作，找一个安静、舒适的地方休息一会儿。可以躺下或坐下，放松身体和心情。
2.伸展运动：活动一下身体，进行一些简单的伸展运动，如转动脖子、伸展手臂、转动腰部等，可以缓解肌肉紧张。
3.按摩：用手轻轻按摩身体的肌肉，特别是酸痛的部位，可以促进血液循环，缓解疲劳。
4.深呼吸：慢慢地深呼吸几次，可以帮助放松身心，缓解压力。
5.补充水分：喝足够的水，保持身体水分充足，有助于维持身体的正常功能。
6.适当活动：可以进行一些轻松的活动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于恢复体力。
7.热敷：用热毛巾或热水袋敷在酸痛的部位，可缓解肌肉疲劳。
8.听音乐：听一些轻松、舒缓的音乐，可以帮助放松心情，缓解疲劳。
9.冥想：通过冥想放松身心，减轻压力和疲劳。
以上方法可以根据个人情况选择适合自己的方式进行缓解。同时，在日常生活中，要注意保持良好的工作姿势和生活习惯，避免长时间保持同一姿势，定期进行身体检查，保持身体健康。