手臂一抬就疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.肌肉拉伤：手臂肌肉在运动或用力时过度拉伸或损伤，可能导致疼痛和无力。常见的原因包括提重物、摔倒、运动过度等。
2.肩袖损伤：肩袖是连接肩胛骨和肱骨的一组肌腱和肌肉，如果这些组织受到损伤或炎症，可能会引起手臂抬起时的疼痛。常见的原因包括重复性运动、年龄增长、肩部受伤等。
3.骨折或脱位：手臂骨折或关节脱位也可能导致手臂一抬就疼。这种情况通常会伴随着肿胀、畸形和活动受限。
4.关节炎：关节炎是一种炎症性疾病，可以影响到肩部和手臂的关节，导致疼痛和僵硬。常见的类型包括骨关节炎和类风湿关节炎。
5.神经受压：颈部或肩部的神经受压也可能引起手臂疼痛和麻木。这种情况可能与颈椎病、椎间盘突出等有关。
6.其他原因：其他可能导致手臂一抬就疼的原因包括肩周炎、肌肉劳损、感染、肿瘤等。
如果手臂一抬就疼，建议采取以下措施：
1.休息：避免过度使用手臂，给受伤的组织足够的时间恢复。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻肿胀和疼痛。
3.压迫：使用弹性绷带轻轻包扎受伤的手臂，以减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的手臂抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。
6.物理治疗：物理治疗包括热敷、按摩、电疗等，可以帮助缓解疼痛和恢复功能。
7.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如麻木、无力、肿胀等，应及时就医。医生可能会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像等）等，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
在就医之前，不建议自行进行剧烈的运动或使用热敷等方法，以免加重病情。同时，如果疼痛严重或持续时间较长，应及时就医，以便获得正确的诊断和治疗。