老人失眠怎么调整

老人睡眠在平时生活中饮食应该以清淡为主，忌辛辣刺激，油腻的食物。在早晨可以晨练，比如晨起慢跑，散步等。每天适当的做一些体育运动，增强体质。

晚饭不要吃得太饱，晚上不要喝浓茶，咖啡，可乐等引起神经兴奋的饮品。睡前可以用温水泡脚，或者听一些轻松愉悦的音乐，然后是在有睡意的情况下再上床。

在必要的时候可以服用谷维素，安神补脑液，米氮平等药物进行缓解治疗。