一周岁宝宝嗓子有痰，可能是由于呼吸道感染、过敏、胃食管反流等原因引起的。以下是一些建议：
1.保持空气湿润：可以使用加湿器增加空气湿度，有助于缓解喉咙不适。
2.拍痰：让宝宝侧卧，家长五指微曲成半环状，即空心拳，然后轻轻拍打宝宝前胸及侧胸背部，两侧交替进行，拍背力量不宜过大，由上而下，从外向内，依次进行。每侧拍3~5分钟，每天拍2~3次。
3.多喝温水：多喝水有助于稀释痰液，促进排出。
4.调整饮食：避免给宝宝喂食过甜、过咸的食物，以免加重咳嗽和痰多的症状。
5.药物治疗：如果宝宝的症状比较严重，需要在医生的指导下使用药物治疗，如祛痰药、抗生素等。
需要注意的是，如果宝宝出现呼吸急促、喘息、发热等症状，或者症状持续时间较长，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。同时，家长在照顾宝宝时，要注意保持宝宝的个人卫生，勤洗手，避免带宝宝去人员密集的场所，以预防呼吸道感染的发生。