睡一觉起来眼睛肿了，可能是以下原因引起：
1.生理性因素：
睡前大量饮水：如果在晚上睡觉前喝了太多水，可能会导致水分在体内潴留，引起眼睛肿。
睡眠姿势：如果睡觉时枕头过低或过高，可能会影响血液循环，导致眼睛肿。
过敏：如果对某种食物、化妆品、花粉等过敏，可能会导致眼睛肿。
熬夜：如果长期熬夜，可能会导致眼睛疲劳、肿胀。
2.病理性因素：
肾脏疾病：如肾小球肾炎、肾盂肾炎等，可能会导致水钠潴留，引起眼睛肿。
心脏疾病：如心力衰竭等，可能会导致血液循环不畅，引起眼睛肿。
肝脏疾病：如肝硬化等，可能会导致白蛋白合成减少，引起眼睛肿。
营养不良：如果长期营养不良，可能会导致低蛋白血症，引起眼睛肿。
内分泌疾病：如甲状腺功能减退等，可能会导致黏液性水肿，引起眼睛肿。
如果睡一觉起来眼睛肿了，可以通过以下方法缓解：
1.调整生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；睡前避免大量饮水；选择合适的枕头；保持饮食清淡，避免食用辛辣、刺激性食物。
2.局部冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次，可以缓解眼睛肿。
3.就医治疗：如果眼睛肿持续不缓解或伴有其他症状，如疼痛、视力下降等，应及时就医，明确病因，并进行相应的治疗。
需要注意的是，如果是由于肾脏疾病、心脏疾病、肝脏疾病等病理性因素引起的眼睛肿，需要积极治疗原发病，同时注意休息，避免劳累和感染。如果是由于过敏引起的眼睛肿，应避免接触过敏原，并在医生的指导下使用抗过敏药物治疗。