腰后左侧疼可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的原因：
1.肌肉劳损或拉伤：过度使用腰部肌肉、长时间保持不良姿势或剧烈运动可能导致肌肉劳损或拉伤，引起腰后左侧疼痛。
2.腰椎间盘突出：腰椎间盘的退变可能导致椎间盘突出，压迫神经根，从而引起腰后左侧疼痛，可能伴有下肢麻木、无力等症状。
3.肾脏疾病：如肾结石、肾盂肾炎等，可能导致腰部疼痛，疼痛可能会向下腹部放射。
4.脊柱关节炎：如强直性脊柱炎，可累及脊柱和周围关节，导致腰后左侧疼痛。
5.感染：如带状疱疹，病毒感染可导致腰部皮肤疱疹，并伴有疼痛。
6.其他原因：内脏疾病如胰腺炎、胃溃疡等也可能引起腰后左侧疼痛。
如果出现腰后左侧疼，建议采取以下措施：
1.休息：避免过度使用腰部，尽量休息，减轻疼痛。
2.热敷或冷敷：根据疼痛的性质和个人感受，选择热敷或冷敷来缓解疼痛。
3.保持良好姿势：注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或扭曲腰部。
4.适度运动：进行适度的腰部伸展和核心肌群锻炼，增强腰部肌肉力量。
5.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如下肢无力、大小便失禁等，应及时就医，进行详细的检查，如腰椎X光、CT、MRI等，以明确病因，并根据医生的建议进行治疗。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和建议，腰后左侧疼的原因可能因人而异，对于长期或严重的疼痛，应及时就医，以便进行准确的诊断和治疗。此外，自我诊断和治疗可能会延误病情，因此不建议自行用药或采取不适当的治疗方法。