后背受凉疼痛可能是由于寒冷刺激导致背部肌肉痉挛、血液循环不畅等原因引起的。以下是一些缓解后背受凉疼痛的建议：
1.热敷：用热毛巾、热水袋或热盐袋等热敷疼痛部位，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
2.按摩：轻轻按摩疼痛部位，帮助放松肌肉，缓解疼痛。可以使用按摩球、按摩棒或手指按摩。
3.保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰或扭曲背部。尽量避免长时间低头或仰头。
4.加强锻炼：进行适当的背部和核心肌群锻炼，增强肌肉力量和柔韧性，有助于预防后背疼痛的发生。
5.注意保暖：在寒冷天气或空调环境中，注意背部保暖，穿上保暖衣物或使用披肩。
6.避免长时间保持同一姿势：定期活动身体，避免长时间坐着或站着不动。
7.药物治疗：如果疼痛严重，可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）或使用止痛贴剂缓解疼痛。
8.就医：如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状（如麻木、无力等），建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，如果后背受凉疼痛是由于其他潜在疾病引起的（如脊椎疾病、感染等），单纯的热敷、按摩等方法可能无法缓解症状。因此，如果疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医，以便明确病因并采取相应的治疗措施。此外，对于孕妇、老年人或患有其他疾病的人群，在采取治疗措施前应先咨询医生的建议。