来例假可以喝黑枸杞水。黑枸杞水含有丰富的营养成分，具有一定的滋补作用，在例假期间适量饮用，通常不会对身体造成不良影响，还可能带来以下好处：
缓解疲劳：黑枸杞水中含有丰富的花青素、维生素等营养成分，具有抗氧化的作用，能够帮助缓解疲劳。
补血养颜：黑枸杞水具有补血养颜的作用，能够促进血液循环，改善面色苍白、手脚冰凉等症状。
改善睡眠：黑枸杞水中含有丰富的花青素，具有抗氧化的作用，能够帮助改善睡眠质量。
需要注意的是，黑枸杞水虽然具有一定的滋补作用，但并不能替代药物。如果在例假期间出现身体不适，建议及时就医，以免延误病情。同时，黑枸杞水也不宜过量饮用，以免引起上火、腹泻等不适症状。
以下是关于黑枸杞水的一些使用禁忌和风险提示：
副作用：目前尚未发现黑枸杞水有明显的副作用，但过量饮用可能会引起上火、腹泻等不适症状。
食用禁忌：黑枸杞水性质温热，体内有热邪或阴虚火旺者不宜饮用，以免加重病情。
禁忌人群：儿童、孕妇、哺乳期妇女及患有高血压、糖尿病等慢性疾病的人群，在饮用黑枸杞水之前应咨询医生的意见。
风险提示：黑枸杞水不能与绿茶、狗肉、螃蟹等食物同时饮用，以免影响其营养价值或引起不适。
总之，来例假可以喝黑枸杞水，但应适量饮用。同时，应注意使用禁忌和风险提示，如有身体不适，应及时就医。