想长高 10 厘米可通过保证营养充足（增加富含与骨骼生长相关营养素食物的摄入）、保持良好睡眠（青少年每天 8 - 10 小时）、进行适度体育锻炼（如篮球、跳绳、游泳等）、维持乐观精神状态等后天因素来实现，不过每个人情况不同，追求长高需结合自身实际，采取科学方法，如有疑虑可咨询专业医生，人的生长发育虽受基因调控，但做好后天因素有很大可能长高。
想长高10厘米，可通过以下后天因素来实现：
1.营养充足：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素，这对身体的生长发育至关重要。尤其是富含钙、磷、锌等与骨骼生长相关的营养素的食物，如乳制品、蛋类、豆类、鱼类等，应适量增加摄入。
2.良好睡眠：睡眠是身体生长的重要时期，生长激素在睡眠状态下分泌最为旺盛。因此，要保证每天有足够的睡眠时间，并且尽量保证睡眠质量。建议青少年每天保持810小时的睡眠时间。
3.适度体育锻炼：长期坚持适度的体育锻炼有助于促进骨骼生长和肌肉发育。例如，篮球、跳绳、游泳等运动，能够刺激骨骼生长，增强体质。但要注意避免过度运动，以免对身体造成损伤。
4.乐观精神状态：保持乐观向上的精神状态对身体的生长发育也有积极的影响。长期的精神压力可能会影响内分泌系统的正常功能，从而对生长发育产生不利影响。因此，要学会调节情绪，保持良好的心态。
人的生长发育受基因调控，遗传因素占主导地位，但通过做好上述后天的有利于长高的因素，想长高10厘米还是有很大可能实现的。需要注意的是，每个人的身体状况和生长发育情况都有所不同，因此在追求长高的过程中，要结合自身实际情况，采取科学合理的方法。如果对身高问题存在疑虑或担忧，建议咨询专业医生的意见。