颈椎后背僵硬疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的因素：
1.姿势不良：长时间保持不良的坐姿或站姿，如低头看手机、弯腰驼背等，会导致颈椎和后背的肌肉紧张和疲劳，长期如此容易引起疼痛。
2.颈部肌肉劳损：颈部肌肉过度使用或受伤，如长时间使用电脑、玩手机、开车等，会导致肌肉劳损，引起疼痛和僵硬。
3.颈椎病变：颈椎间盘突出、骨质增生、颈椎管狭窄等颈椎病变，会压迫神经根或椎动脉，导致颈部疼痛、上肢麻木、无力等症状。
4.肩部疾病：肩周炎、肩袖损伤等肩部疾病，也可能引起颈部和后背的疼痛。
5.强直性脊柱炎：一种自身免疫性疾病，可累及脊柱和骶髂关节，导致疼痛、僵硬和活动受限。
6.外伤：颈部或后背受到外伤，如扭伤、拉伤、骨折等，会引起疼痛和肿胀。
7.寒冷刺激：颈部和后背受到寒冷刺激，如长时间吹空调、风扇等，会导致肌肉收缩，引起疼痛。
8.心理因素：长期的压力、焦虑、抑郁等心理因素，也可能导致颈部和后背的疼痛。
如果出现颈椎后背僵硬疼痛，建议采取以下措施：
1.保持良好的姿势：尽量避免长时间低头、弯腰等不良姿势，保持挺胸抬头。
2.适当运动：进行颈部和后背的伸展运动，如转头、伸展手臂、扩胸等，缓解肌肉紧张。
3.热敷或冷敷：根据疼痛的情况，选择热敷或冷敷，缓解疼痛和肌肉紧张。
4.物理治疗：如按摩、针灸、牵引等，可以缓解疼痛和改善颈部和后背的功能。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等缓解疼痛和肌肉紧张。
6.就医治疗：如果疼痛严重、持续时间较长或伴有其他症状，如上肢麻木、无力、头晕等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，对于颈椎后背僵硬疼痛的治疗，应根据具体情况采取个体化的治疗方案。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。此外，保持良好的生活习惯和姿势，预防颈椎病的发生也非常重要。