来大姨妈时肚子疼、腰疼是较为常见的现象，可能与月经期间的生理变化有关，也可能是某些疾病的表现。具体原因和缓解方法如下：
1.生理变化：
前列腺素分泌增加：大姨妈期间，女性体内的前列腺素分泌会增加，前列腺素会引起子宫收缩，导致肚子疼。同时，前列腺素也会引起腰部血管收缩，导致腰疼。
子宫收缩：大姨妈期间，子宫会收缩，以排出经血。子宫收缩会引起肚子疼和腰疼。
盆腔充血：大姨妈期间，女性的盆腔会充血，这可能会导致肚子疼和腰疼。
2.疾病因素：
子宫内膜异位症：子宫内膜异位症是指子宫内膜组织生长在子宫腔以外的部位。这种疾病会导致肚子疼和腰疼，疼痛通常在月经期间加重。
盆腔炎：盆腔炎是指女性生殖器官的炎症。这种疾病会导致肚子疼、腰疼、性交痛等症状。
子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。如果子宫肌瘤较大，可能会导致肚子疼和腰疼。
其他：其他妇科疾病，如宫颈炎、宫颈癌等，也可能导致肚子疼和腰疼。
缓解方法：
热敷：用热水袋或热毛巾敷在肚子和腰部，可以缓解疼痛。
休息：在月经期间，要注意休息，避免过度劳累。
饮食调整：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，可以多吃一些温热、易消化的食物。
药物治疗：如果疼痛严重，可以服用一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但要注意药物的副作用和使用方法，最好在医生的指导下使用。
就医治疗：如果疼痛持续时间较长或疼痛严重，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
总之，来大姨妈时肚子疼、腰疼是一种较为常见的现象，但也可能是某些疾病的表现。如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，进行相关检查和治疗。同时，在月经期间，要注意休息和保暖，避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，保持心情愉悦。