在回奶过程中，是否挤奶以及如何挤奶，取决于个体情况。以下是一些需要考虑的因素：
1.乳汁量：如果乳汁分泌量较多，乳房胀满明显，可以适当挤奶。挤奶可以帮助缓解乳房胀痛，避免乳腺炎的发生。但要注意不要过度挤奶，以免刺激乳房分泌更多的乳汁。
2.乳房状况：如果乳房有硬块、疼痛或其他异常，应避免挤奶。在这种情况下，最好咨询医生或专业的哺乳顾问，以确定是否需要进一步的治疗。
3.回奶时间：一般来说，回奶过程需要一定的时间，乳房会逐渐缩小并回奶。在回奶初期，可能会感到乳房胀满，但随着时间的推移，这种感觉会逐渐减轻。如果在回奶过程中，乳房一直感到胀痛，可以考虑适当挤奶，但不要频繁挤奶，以免影响回奶效果。
4.挤奶方法：挤奶时，可以使用手动挤奶器或电动挤奶器。挤奶器的选择应根据个人喜好和舒适度来决定。在挤奶前，应先清洁乳房和双手，然后按照正确的挤奶方法进行操作。挤奶时，应从乳房的周边向乳头方向轻轻按摩，以促进乳汁的排出。每次挤奶的时间不宜过长，一般每次5-15分钟即可。
5.注意卫生：在挤奶过程中，应注意保持卫生，避免感染。挤奶器应定期清洁和消毒，挤奶前后应洗手。
6.观察身体反应：在回奶过程中，应密切观察自己的身体反应。如果出现发热、乳房红肿、疼痛加剧等异常情况，应及时就医。
总之，回奶时是否挤奶以及如何挤奶，需要根据个人情况来决定。在回奶过程中，应保持良好的生活习惯，注意饮食和休息，避免过度劳累和精神紧张。如果对回奶过程有任何疑问或担忧，应及时咨询医生或专业的哺乳顾问。