外痔疮出血是一种常见的肛肠疾病症状，医学上称为内痔或混合痔的内痔部分出血。如果出现这种情况，不要惊慌，可以参考以下建议：
1.保持冷静：首先要保持冷静，避免因紧张而导致血压升高，加重出血情况。
2.坐下或躺下：找一个舒适的地方坐下或躺下，以减少血液流失。
3.清洁肛门：使用温水清洗肛门，保持局部清洁，但不要用力擦拭。
4.局部按压：用干净的纱布或纸巾轻轻按压肛门，帮助止血。持续按压5-10分钟左右，若仍有出血，可适当延长按压时间。
5.及时就医：如果出血持续时间较长、出血量较大，或出现头晕、乏力等不适症状，应及时就医。医生一般会进行肛门指诊、肛门镜等检查，以确定出血原因和严重程度，并采取相应的治疗措施，如局部药物治疗、物理治疗或手术治疗等。
需要注意的是，在日常生活中，应保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜、水果等富含纤维的食物，避免久坐、久站，养成定时排便的习惯，以预防外痔疮的发生。